認識竹刀しない (shinai)

1.劍先Kensen：劍尖 

2.先革皮さきがわ (sakigawa)-劍尖前面包有皮革為先革

3.物打ものうち(monowuchi)-有效攻擊部位，以劍先至中結之間位置，擊中對方才算得分

4.中結皮なかゆい(nakayui)-打擊有效位置界線       

5. 弦つる (tsuru)為刀背

6.鍔つば (tsuba)保護手     

7.鍔止め (tsubadome)つばどめ:つば保護手擋片

8.柄つか (tsuka)手握部位 

 9.柄革：劍柄包有皮革為柄革

10.柄頭：劍的最前端

與希臘第一武士Achilles 阿基里斯在道場第一次相遇

與希臘第一武士Achilles 阿基里斯在道場第一次相遇
台中劍道館  劍道二段謝秀鳳  民國108年5月29日(20190529)

      5月到了， 哇(Wow)!練習劍道滿三年了，時間過得真過快。

     最近吳文塘老師跟徐登昱老師有教一些新的劍道技(わざ)，
     像:配合腳步踩踏的快速小擺振(小の素振)小手，變換角度的退擊面(引きメ)，
     嗯...今天練習稽古的時候拿來試試看，好，就這麼決定 。

     互相稽古的時候來了，
     先試一下腳步踩踏快速小擺振(小の素振)的技法(わざ)發動小手攻擊，
     左腳快速一蹬，ㄟ...說時遲那時快，怎麼感覺有一顆球突然從小腿肚跑出來，
     左腳一踩地就會痛， 糟糕!腳好像抽筋或拉傷了，趕快單腳跳跟詹馥華老師報告，
     唉!今天泡湯了，看樣子要休息一陣子不能練劍了。

      記得有聽蔡嘉倫老師說過劍道最常見的運動傷害是Achilles 阿基里斯腱受傷，
      不會吧?!我在道場第一次與希臘第一武士Achilles 阿基里斯相遇了。

     趕快上網查詢Achilles 阿基里斯腱受傷、抽筋、肌肉拉傷相關資訊，
     原來我是小腿肌耐力不夠造成的，看來要做些加強肌耐力運動了。

Achilles Tendon 阿基里斯腱(跟腱炎) 運動傷害

     資料來源(information source)：康健網站

肌力不足：大腿、小腿、臀部、核心肌群肌力不足，都容易造成跟腱過勞而慢性發炎。

強化阿基里斯腱Achilles Tendon的運動 1.金雞獨立 2.階梯練習 3.踮腳尖 4.弓箭步

資料來源(information source)：Eric&Yoko愛亂跑
原來阿基里斯腱(Achilles tendon)是位於足踝後側的粗大肌腱組織，俗稱「跟腱」，也俗稱「腳筋」。
是人體中最大的肌腱，是小腿後方三大肌群(比目魚肌soleus, 腓腸肌gastrocnemius, 足板肌plantaris)的
共同肌腱，而附著於跟骨之上。
它是人體內排名第二強壯的肌肉，目的是帶動踝關節作蹠曲的動作，
事實上便是人體抵抗地心引力最重要的肌肉群之一；所以，無論走路，跑步，跳躍，全都用得著它。
  在運動中作離地動作時(跳躍, 跑步等), 來自肌群巨大的爆發力會加諸在此肌腱之上, 使它常常引起運動傷害。
阿基里斯腱病變好發於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球等運動的人身上，還有社交舞、芭蕾舞舞者。

https://www.youtube.com/watch?v=ndPoBfgcyY4&list=PLcIACRei-UOi4yCDU5vhdW-1Wao5Kle1D&index=2

腳踝及Achilles Tendon 阿基里斯腱(跟腱)的保健

       資料來源(information source)：中華六合精武協會

腳踝是人在運動時，最吃重的關節，也容易因為身體失衡或是小腿肌肉長期的過於緊繃而造成

「翻船」現象（拐到腳）...

https://www.youtube.com/watch?v=bC7-gCwjwYc&list=PLcIACRei-UOi4yCDU5vhdW-1Wao5Kle1D&index=1

足底筋膜炎 運動傷害

資料來源(information source)：Eric&Yoko愛亂跑

足底筋膜是位於腳底的一片扇行筋膜組織，後方附著在跟骨內側，前方附著在五個腳趾骨的根部。

平常走路或跑步時，足部承受全身體重，這片扇行組織因而被伸張，以提供部分的扭力及彈力，

並吸收地面的反作用力。由於經年累月的伸張，足底筋膜便可能會產生發炎現象，這就是所謂的

「足底筋膜炎」。一般醫師常在病人面前說的「足跟痛」、「腳底長骨刺」或是「腳底筋發炎」，

其實就是「足底筋膜炎」的不同說法。

https://www.youtube.com/watch?v=gjVURIhvIIE&list=PLcIACRei-UOi4yCDU5vhdW-1Wao5Kle1D&index=3

肌肉拉傷如何處理？力量 .肌肉. 血液循環 之間的關係

資料來源(information source)：蒼藍鴿的醫學天地

大腿後側的肌肉主要有三條，分別是股二頭肌、半膜肌、以及半腱肌，三條肌肉合稱為『膕繩肌群』。

https://www.youtube.com/watch?v=Q2yx5u0BSMk&list=PLcIACRei-UOi4yCDU5vhdW-1Wao5Kle1D&index=4

腿經常抽筋？你的身體裏一定是缺少...

                                                 資料來源(information source)：每天都有新鮮事

                                                               腿部血液循不夠容易造成抽筋...

https://www.youtube.com/watch?v=ChKdkAFMU_U&list=PLcIACRei-UOi4yCDU5vhdW-1Wao5Kle1D&index=5

   

   

追求"藝術"的劍道

追求"藝術"的劍道
台中劍道館  劍道初段謝秀鳳  民國108年1月3日(20190103)
   
        每個道館平常練習劍道應該大致一樣，先做暖身運動完後，
再來就是切返、基本動作、約束打擊、劍道技練習、衝擊練習...等，
最後就是地稽古，對打練習，可是最近對打有些人動作很奇怪，
對打交顎時一直往前推也不做動作，要不就是距離不對就出手一直打一直打，
不是"推人"就是"亂棍"打人，感覺很"暴力"耶，吼...又掛彩了...     
     
        劍道剛開始"對打"時，搞不太清楚比賽狀況，老師就叫我們多上網去看看
日本劍道比賽影片，看看人家是怎麼對打的，尤其是警察劍道比賽(多數世界劍道
比賽選手都是現役警察)。

20180120-21劍道修煉講習會於台中劍道館
與範士八段 龜井 徹先生合影

看影片當然是要先看開啟我進入劍道之門
範士八段 龜井 徹(とる かめい)先生
( Toru Kamei sensei)的影片，
因為在我還對劍道"如何揮刀"、
什麼是"手之內"懵懵懂懂時，
是龜井 徹老師的揮刀及指導動作，
解除我心中的疑惑，讓我找到方法
(這是我進入劍道之門第一個轉捩點)。
         


有句話說:"內行看門道，外行看熱鬧"，真的是這樣，
一開始還真跟不上裁判及選手，到底是誰打到誰? 打到那裏? 怎麼"得分"的?
都搞不清楚，不過也有很多讓人叫好驚艷的精彩動作，如:出端小手、出端面、
返面、返胴、逆胴...等，原來"瞬間秒殺"對手就是這樣，太厲害了。

        不知道要練多久才能像他們一樣，不過沒關係，只要好好練習"基本動作"
跟 "劍道技"，總有一天會像他們一樣。
　 
          劍道對打也有一些時日了，感覺是兩方持"竹刀"，先是透過"眼睛"凝視對手，
"心靈"上"屏氣凝神"，然後在"一刀一足"或"有效打擊距離"的方寸大小"空間"裏，
如何利用"身形步法"的"進退"移動去做攻防(攻め)，能夠在瞬間(時間)打中對手
的有效部位(劍道技)，並能將這股氣勢延續到最後(殘心)，達到嚇阻對手再繼續攻擊。

　     如何拿捏到準確的時間、空間，與劍道技配合，打出讓大家驚聲喝彩的比賽，
這真是一門藝術，期待能看到更多傑出劍道家的精彩演出，也期許自己朝這個方向
邁進。

20180121(日) -台中劍道館劍道修煉講習會 台中市體育總會劍道委員會
https://www.youtube.com/watch?v=5F59ZV8K2zQ&t=0s&index=2&list=PLcIACRei-UOjEQ49kYmVi8JVq_VgK38D1

20180120(六)-台中劍道館劍道修煉講習會 台中市體育總會劍道委員會
https://www.youtube.com/watch?v=-r2n_Gy4KXM&index=15&list=PLcIACRei-UOjaYRcvzXR7WVxBT09xTWbq

尋找我的劍魂

尋找我的劍魂 台中劍道館  劍道禮士謝秀鳳  民國106年7月27日(20170727)     今天上課[練習狀況不理想]，詹馥華老師要我們把自己[學習過程]中 覺得[有問題]，[動作]需要[加強練習]的地方寫下來。 (老師要幫我們解決[劍道動作]練習問題，真的是[用心良苦]， 我們要更[努力積極]一點才行)   基本動作[一送足一躍足]練習時，一送足打擊時[身體會晃動，站不穩]， [劍動腳動][氣劍體一致]原則，還不到位，[手腳及身體與竹刀]的配合還不協調。   劍道[手之內]的揮劍方法，不是很純熟，常打不到[正確位置]，無法[有效打擊]， 尤其在做[切返]練習[左右面]及[伸擊小手面胴]打擊時，更明顯。   還有揮劍打擊時會有[兩段式打擊]情形，看老師們[後腳蹬出]，[踏足與揮刀] 一個動作就可以完成，為什麼我[後腳蹬出]，[手會先動]再[踏足與揮刀]， 讓對手很容易看穿我要做的動作，不知道要如何改善。   再來[打擊與殘心]的動作會分段，老師說兩個動作要有[連續性]，不可[中斷]， 而且打擊後的[繼足]動作好像也不夠快。    最後就是詹馥華老師說的打擊要[一口氣]的問題，[十段打擊]練習時最明顯， 到現在還在[調整]。   至於[元立ち]領導者動作，如何與對手的劍[相對移動]，如何去[接]對手的劍， 還要好好練習。    互相跳擊面時，在[中段構]搭配腳步[送足]移動步法時，無法掌握[鎖定目標] [搶中心線]，都打不到對手的面。   稽古時[舉刀揮刀]的[時間、力道與距離](快、狠、準)的没掌握好，常常[沒打中目標 或無效打擊]，老師說的找[空隙]打，也還拿捏不準。   還有[間合]打擊的反應動作，要加強對[一足一刀、安全區、打擊區、危險區]的觀念， 常在[危險區]站著不動被打中。   再來與對手[對峙]時，[中段構]配合[腳步前後左右移動步法]的拿捏，還沒抓到要領， 常無法即時[閃躱防禦]對方攻擊。   有試著用眼睛去[感覺、觀察]對手[要發動攻擊前]的變化，還沒有一個結論。    老師們稽古時[中段構]腳步移動的步法，讓我看到了 詹馥華老師說的劍道六字箴言[端正、快樂、和諧]中的[端正]， [有防禦性又有攻擊感]，不出手時感覺是[按兵不動]， 但出手揮劍時又讓對方[迅雷不及掩耳]被打到。    看到老師們[揮刀的動作]是那麼[有生命力]，我也希望我的[竹刀]也可以[有生命]， [我的劍魂]我想喚醒你。

劍道正式比賽初聲試啼

劍道正式比賽初聲試啼
台中劍道館  劍道三級謝秀鳳  民國106年4月29日(2017/04/29)

詹馥華老師說：所有[穿護具新生]都要參加106年4月29日[館內排位賽]。 就這樣，我們這些[新生菜鳥]迎來第一次[劍道正式比賽]了。 (天啊!要跟學長比賽，準備挨打了)
台中劍道館[館內排位賽]，就要開始了，對我們這些[新生菜鳥]什麼都是新鮮的…
首先老師開始[佈置會場]，[家長]開始往門外撤，說是[觀眾區]， 平時館內[家長休息區]所有桌椅都往外搬，說是國小組[選手等待區]， ㄟ…還有[館內搖滾區]，現場看起來真的有要辦活動的氣氛，開始有[要比賽的感覺]了。
接下來就是[比賽區]了，這次的賽區分前面的[國中組]以及後面的[國小組]兩個場地。 ㄟ…所有[參賽選手]集合了，我的比賽區是[國中組]場地，我也要去集合了， 開始覺得有點緊張了。
老師開始[集合]所有[參賽選手]，要[選手]按之前[排位]站好， 當然我們這些[新生菜鳥]一定是排在最後了。
集合完成後，大家在[等待區]等候，看著老師、前輩拿著[紅色、白色的布條及旗子]、 [哨子]、[計時器]在現場準備比賽事宜，原來-賽前就這樣喔。
要上場[比賽選手]先在[場外]等候，[選手]則分別綁上[紅色帶子]以及[白色帶子]， 原來是這樣喔-上位是綁[紅色]，下位則是綁[白色]的帶子。
賽前老師的叮嚀：老師提醒我們[場外觀眾]的[觀戰禮儀]-     比賽時只能對[場內選手]做[拍手鼓掌]動作，而不能對[場內選手]做[戰術指導]。     再來[選手]聽到[裁判]喊[始(はじ)め]開始比賽後，要先 [起身氣合い]後才可往前衝， 若是[起身沒有做氣合い]直接往前衝，會被視為  [犯規]動作，要特別留意。    還有比賽時[選手]跑出[白線]外，也就是[場外]，則被視為[犯規]， 若[出界兩次]則對方[得一分]，也要小心，不要白白送分給對方。
比賽勝負判定：(比賽時間3分鐘)
個人賽原則上是[以三支決定勝負]，在比賽時間內[取二支者為勝]， 在限制時間內只有[一方一勝]時，以此為勝。     在限制時間內[不分勝負]時，再做[延長賽]，[以先取一勝者]為勝。 但也可用[判定、抽籤]的方式來決定勝負，也可[不決勝負]而停止比賽。 另外比賽時，對手未到場則視為[棄權]，則[不戰而勝] 。
比賽排位方式：比賽以[循環賽]方式進行，至少要打贏[兩場]才會[晉級]。 註:比賽場地是9-11公尺以鋪木塊的地板為原則，其周圍應有1.5公尺以上的餘地作為外圍線。 各線幅寬度為5-10公分，以白線為原則，中心畫30公分的直線。  　　    各位判官， [新手菜鳥]終於要上場了，如果有什麼不對的地方，就請多多包涵。     6點半一到，[國小組賽區]準時開賽，先上場的當然是我們[新生菜鳥]了， 場上已有三位[裁判]，兩位[選手]依[對戰禮-進場]，蹲踞(そんきょ)， [主審裁判]喊[始(はじ)め]，糟糕...狀況來了，兩位[選手]完全沒動靜， 觀眾區[觀眾]也哈哈大笑...。(糟糕菜鳥就是菜鳥，完全搞不清楚狀況)

劍道對打初體驗

劍道對打初體驗
台中道館 劍道三級謝秀鳳 民國106年1月23日(2017/01/23)

今天是初階第一天上課，   詹馥華老師要我們[穿護具對打]；   ㄟ...不會吧！   才剛學會[穿護具]   (防具の付け方(つけかた))，   [面具](めん)也才戴過一次，   [戴甲手](こて)揮劍打擊練習才兩三次，   到現在[甲手](こて)還完全不受控制   ([手筒]好硬，手腕都磨破皮了)，   [握劍揮劍]都還不穩，天啊!試試看吧!
video1: 20170722(六) 第一次與詹馥華老師對打 https://www.youtube.com/watch?v=W7Hwigq3fvk&t=0s&index=35&list=PLcIACRei-UOhzgRS4188rFt0F9ZfeZ0Mj 　　 一開始詹馥華老師先教我們[對打的要領]，[腳步的移動及控制]。
1.對打常用到的步法:
(1)送足：送り足(おくりあし)
(2)繼足(つぎあし)
(3)步足(あうみあし)(相對較少用)
2.快速移動腳步步法
(1)[兩(腳尖)著地，兩(腳跟)抬起](老師說這動作還可以鍛鍊到[小腿肌肉])，向前向後[滑步][送足](おくりあし)，[滑步][躍足](ふみこみ)。
(2)隨時保持[中段構](かまえ)姿勢，[(左)後腳]推(右)前腳[前進]，[(左)後腳]要迅速跟進並恢復[中段構] (かまえ)姿勢；     切記[(右)前腳]不要用力抬起向前踏。
這些動作跟平常練習動作不太一樣，回家要練習一下。
接下來，詹馥華老師深入講解[送足(おくりあし)及繼足(つぎあし)的技巧]及 [要注意細節]，讓我們先練習一下[腳步移動]及[配合揮劍打擊動作]。
1.快速移動步法練習：前進退後送足(おくりあし)及繼足(つぎあし)
(1)送足(おくりあし)：隨時保持[中段構](かまえ)姿勢，[(左)後腳]推[(右)前腳]前進， [(右)前腳]推[(左)後腳]後退，[身要正][腳與身體呈一直線]，[頭]不可前傾，[臀部]不可後翹。
(2)繼足(つぎあし)：[送足](おくりあし)的較快速動作。
這些動作平常上課有練習，到目前還可以，         倒是[體態]及[速度]可能要再調整一下。
2.揮劍前進打擊練習：前進連續擊面
(1)連續前進躍足面
(2)送足前進連續躍足面
平時練習沒戴[甲手](こて)，[竹刀](しない)還很好控制， 怎麼一戴上[甲手](こて)，[竹刀](しない)都拿不好，更別說[擊面](めんうち)了， 回家要重新好好練習[戴甲手](こて)揮劍了。