與希臘第一武士Achilles 阿基里斯在道場第一次相遇
台中劍道館劍道二段謝秀鳳民國108年5月29日(20190529)

5月到了，哇(Wow)!練習劍道滿三年了，時間過得真過快。

最近吳文塘老師跟徐登昱老師有教一些新的劍道技(わざ)，
像:配合腳步踩踏的快速小擺振(小の素振)小手，變換角度的退擊面(引きメ)，
嗯...今天練習稽古的時候拿來試試看，好，就這麼決定。

互相稽古的時候來了，
先試一下腳步踩踏快速小擺振(小の素振)的技法(わざ)發動小手攻擊，
左腳快速一蹬，ㄟ...說時遲那時快，怎麼感覺有一顆球突然從小腿肚跑出來，
左腳一踩地就會痛， 糟糕!腳好像抽筋或拉傷了，趕快單腳跳跟詹馥華老師報告，
唉!今天泡湯了，看樣子要休息一陣子不能練劍了。

記得有聽蔡嘉倫老師說過劍道最常見的運動傷害是Achilles 阿基里斯腱受傷，
不會吧?!我在道場第一次與希臘第一武士Achilles 阿基里斯相遇了。

趕快上網查詢Achilles 阿基里斯腱受傷、抽筋、肌肉拉傷相關資訊，
原來我是小腿肌耐力不夠造成的，看來要做些加強肌耐力運動了。

Achilles Tendon 阿基里斯腱(跟腱炎) 運動傷害

資料來源(information source)：康健網站

肌力不足：大腿、小腿、臀部、核心肌群肌力不足，都容易造成跟腱過勞而慢性發炎。

強化阿基里斯腱Achilles Tendon的運動 1.金雞獨立 2.階梯練習 3.踮腳尖 4.弓箭步

資料來源(information source)：Eric&Yoko愛亂跑
原來阿基里斯腱(Achilles tendon)是位於足踝後側的粗大肌腱組織，俗稱「跟腱」，也俗稱「腳筋」。
是人體中最大的肌腱，是小腿後方三大肌群(比目魚肌soleus, 腓腸肌gastrocnemius, 足板肌plantaris)的
共同肌腱，而附著於跟骨之上。
它是人體內排名第二強壯的肌肉，目的是帶動踝關節作蹠曲的動作，
事實上便是人體抵抗地心引力最重要的肌肉群之一；所以，無論走路，跑步，跳躍，全都用得著它。
在運動中作離地動作時(跳躍, 跑步等), 來自肌群巨大的爆發力會加諸在此肌腱之上, 使它常常引起運動傷害。
阿基里斯腱病變好發於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球等運動的人身上，還有社交舞、芭蕾舞舞者。